■준비물: 간편복장,요가매트(기본사이즈, 강의실이 협소하여 대형사이즈 불가)
■수업내용
1주차 요가 동작시 주의 사항, 관절 풀기, 내 몸 알아가기
2주차 호흡의 연습, 어깨의 긴장감을 풀어주는 요가
3주차 골반 이완, 균형 잡힌 내 몸 만들기
4주차 척추를 부드럽게 하며 몸 데우기, 수리야 나마스카라 A
5주차 하체의 균형과 혈액 순환을 돕는 자세
6주차 근력과 유연성을 높여 주는 동작
7주차 균형감과 집중력을 기르는 자세
8주차 복부 강화를 위한 요가, 수리야 나마스카라 B
9주차 척추 전체를 강화시키고 이완 시키는 자세
10주차 반복 수련, 틀어진 내 몸 바로잡기
11주차 반복 수련, 척추와 골반 균형 잡기
12주차 완전한 이완과 움직이는 명상